수험생에게 좋은 음식, 기억력 강화엔 뭐가 좋을까??

수험생에게 좋은 음식, 기억력 강화엔 뭐가 좋을까??

날씨가 갑자기 쌀쌀해 지는 것이 또 그날이 오고 있죠?

곧 있으면 그 동안의 노력의 대가를 치를 수 있는 수능이 다가오고 있는데요,

그래서 오늘 준비한 포스팅을 기억력 강황에 좋은음식으로 수험생들에게 도움이 되는 영약식 몇가지를 소개해 드릴까 합니다.

수험생에게 좋은 음식 BEST 7

1. 고등어, 참치, 꽁치, 등푸른 생선

등푸른 생선이 머리에 좋다고 잘 알려져 있죠, 풍부한 DHA와 EPA와 같은 불포화 지방산이 뇌활동을 자극하여 기억력을 향상시키고 집중력을 강화해 주므로 수험생들에게 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

2. 미역, 다시마 해조류가 좋아요

인, 칼슘, 요오드 외에도 비타민과 무기질의 보고인 해조류가 좋은데요, 이런 여러 영양소를 섭취하면 정신과 혈액을 맑게 해주는 기능이 있어 수험생들의 학습능력을 향상하는데 많은 도움이 됩니다.

3. 우유의 칼슘과 티로산 성분

우유는 칼슘이 매우 풍부한 음식으로 알려져 있죠, 이것은 집중력도 높여주기 때문에 졸음을 쫒고 학습능력을 향상하는 효과를 기대할 수 있을 뿐만 아니라 우유에 특정 성분은 '티로산'은 주의력과 사고력을 키워주는 기능이 있습니다.

4. 계란의 레시틴 성분

뇌세포의 보호와 성장에 영향을 주는 '레시틴'이 풍부한 계란, 또한 단백질이 풍부하기 때문에 수험생의 두뇌회적에 좋은 효과가 있는데요, 여기에 노른자에 함유된 비타민B 성분은 신경기능을 개선하는 효과까지 있습니다.

5. 사과의 복합탄수화물과 비타민

사과에는 복합탄수화물과 비타민이 매우 풍부하기 때문에 수험생의 신진대사와 두뇌활동을 활발하게 해주는 효과가 있습니다.

다만 펙틴이라는 성분은 저녁 시간 이후에 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있으니, 되도록 아침에 먹는 것이 좋으며, 그래서 아침사과라는 말이 있기도 하죠,

6. 견과류가 든 시리얼이 좋아요

두뇌활동을 원활하게 하기 위해선 탄수화물의 섭취가 중요합니다, 이럴때는 시리얼 견과류가 많이든 시리얼을 드시는게 좋은데요 탄수화물을 효율적으로 섭취하는가 동시에 견과류에 풍부한 오메가3, 비타민E 섭취로 수험생에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

7. 긴장을 풀려면 단거! 초콜렛

천연 카카오로 만들어진 초콜렛에 함유된 적은 양의 카페인 성분과 특히 테오민이라는 성분은 중추신경계를 자극하여 각성효과를 얻을 수 있기 때문에 스트레스를 줄여주고 집중력 향샹에 도움이 됩니다.

여기까지 수험생에게 좋은 음식, 또는 기억력 강황에 도움이 되는 음식들에 대한 소개였습니다.

다들 노력한 만큼 좋은 성적 거두시길 바랄께요~